अच्छी आदतें अपनाये – स्वयं का आत्मविश्वास बढ़ाएं (प्रेरणात्मक कथन – डॉ रामहरी मीना)
आप दूसरों को भले ही नहीं बदल सकते! आप अपने माता पिता भाई बहिन पति पत्नी या आपके किसी भी सहकर्मी को भी नहीं बदल सकते हो। हा!लेकिन आप अपने आप को तो बदल सकते हो, ओर जब आप अपने आप को बदल सकते हो तो सम्भवतः आप के अन्दर दूसरों को बदलने की काबिलियत उत्पन्न होने लगती हैं और आप यह कर सकते हो।ओर अपने आस पास के लोगों को भी बदल सकते हो।पहले हम अपनी आदतों को अच्छा बनाते हैं जिससे कि लोग आपकी सेहत ओर अच्छी आदतों को देखकर आप के द्वारा बताई गई बातों पर यकीन करना प्रारंभ करेंगे क्योंकि पहले हम हमारी आदतें बनाते हैं, फिर आदतें हमें बनाती हैं ओर जब किसी भी क्रिया को लगातार 21 दिनों तक करते हैं तो वह हमारी आदत बन जाती हैं।
अच्छी आदतें जो आपको स्वयं मे विकसित करनी है
- प्रातःकाल सूर्योदय से पहले उठना
- कूल्ले किये बिना 2-4 गिलास गुनगुना पानी पीना
- शौच जाना (शौच करते समय जबडे दबा कर रखें)
- मुंह मे पानी भरकर आंखों को साफ करें
- तालु को प्रतिदिन साफ करें।
- नियमित योगाभ्यास करें।
- अंकुरित नाश्ता ले।
- आफिस के लिए समय पर निकले और समय पर पहुंचे
- जो भी काम प्रारंभ किया है उसमें मन लगाकर काम करना व समय पर काम को पूरा करने की आदत डाले।
- जैसा कहना, वैसा करना।
- खुश रहना, उत्साहित रहना(वृद्धावस्था देर से आती हैं)
आदतें जिनका त्याग करें
1.शौच के समय,खाना खाते समय,सोते समय,ड्राइव करते समय,पढाई करते समय मोबाइल फोन का उपयोग बिल्कुल ना करें।
♦ विशेष ♦
अपनी पहली आदत को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद ही अपनी अगली आदत की ओर कदम बढा सकते हो जिससे आपका आत्मविश्वास बढ जायेगा और आप देखेंगे कि पहली आदत आपका व्यवहार बन चुकी हैं ओर ब आपको उस काम को करने के लिए किसी अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं पडती हैं।लगभग एक वर्ष के प्रयास के बाद आप कई अच्छी आदतों को अपनाने में सफल हो जाओगे। जिससे आपको सामाजिक स्वास्थ्य की प्राप्ति होगी।
डॉ.रामहरि मीना
(Lifestyle designer / health Education& motivational speaker/yoga & Naturopathy expert)
