नसों की ताकत बढ़ाने के फूड्स : आप में से बहुत सारे लोग नसों को कमजोरी से परेशान होंगे यदि आप शाकाहारी फूड्स से अपनी विटामिन बी 12 की कमी को ठीक करना चाहते हो तो आज इस आर्टिकल में आपको ऐसे शाकाहारी फूडस के बारे में बताया जायेगा जिनके सेवन से आपके शरीर में vitamin B12 की कमी दूर होकर आपकी नसों की ताकत बढ़ाने के फूड्स |

आगे आर्टिकल में ऐसे फूड्स के बारे में बताया जायेगा किस प्रकार किस फ्रूट्स का सेवन करने से नसों की ताकत बढ़ाने में हेल्प मिलेगी | आर्टिकल में आगे तक बने रहे –

नसों की ताकत बढ़ाने के फूड्स

नसों की ताकत के लिए विटामिन बी 12 से भरपूर डाइट को अपनी दिनचर्या में शामिल करना अत्यंत आवश्यक है | जो लोग मांसाहारी होते है उनको vitamin B12 की कमी होने की संभावना बहुत कम होती है किन्तु शाकाहारी लोगो को प्रॉपर डाइट नहीं लेने के कारण vitamin B12 की कमी अधिकांशत: देखने को मिलती है | इस लिए शाकाहारी लोगो को अपनी नसों की ताकत बढ़ाने के लिए बेहतर फ्रूट्स अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए –

सोया मिल्क (soya milk for vitamin B12)

जिन लोगो को डेयरी प्रोडक्ट्स को लेने से परहेज हो ऐसे लोग सोया का सेवन करना बेस्ट आप्शन है अपने शरीर में विटामिन बी 12 की पूर्ती करने के लिए यह स्वस्थ्य७ को बेहतर बनाने में अत्यंत फायदेमंद होता है |

मशरूम से बढायें विटामिन बी 12

यदि आप शाकाहारी डाइट से अपने शरीर में vitamin B12 की कमी को पूरा करना चाहते हो तो अपनी डाइट में सप्ताह में कम से कम दो समय मशरूम की सब्जी को जरूर शामिल करे | इसके सेवन से आपके शरीर में इसकी कमी नहीं होगी जिसके कारण आपको नसों की कमजोरी का सामना नहीं करना पड़ेगा |

सहंजना की पत्ते से नसों की ताकत बढ़ाने के फूड्स

नसों की ताकत बढ़ाने के फूड्स के रूप में मोरिंगा की हरी पत्तियों का सेवन यदि आप नियमित रूप से कुछ महीनो तक करते हो या अपनी दिनचर्या में शामिल कीजिये रोज सुबह घुमने जाते समय मोरिंगा की ताजा पत्तियों को चबाते हुए खाए ऐसा यदि आप करते हो तो आपको कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन डी, बिटामिन बी काम्प्लेक्स , मैग्नेशियम, आयरन आदि किसी की भी कमी से परेशान नहीं होना पड़ेगा |

डेयरी प्रोडक्ट्स

हाल ही में webmd में छपी एक न्यूज़ के अनुसार शाकाहारी लोगो को नसों से सम्बंधित समस्या जैसे सूनापन, झनझनाहट, दर्द जैसी समस्या होना आम पाया गया है ऐसे में शाकाहारी लोगो को वितिमान बी 12 की आपूर्ति करने के लिए अधिक से अधिक डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए | जिससे शरीर में कैल्शियम. के साथ vitamin B12 की आपूर्ति भी आसानी से हो सके | डेयरी प्रोडक्ट्स में दूध, दही, पनीर, लस्सी आदि को अपनी डाइट में शामिल जरूर करे | दूध का सेवन रात्रि में, दही का सेवन सुबह के समय करना अधिक लाभदायक सिद्ध होता है |