पुरुष एनर्जी बढ़ाने के लिए क्या खाये (Energy Booster Diet/food in Hindi )

एनर्जी बढ़ाने के लिए डाइट

पुरुष एनर्जी बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय

आज हम चर्चा करेंगे एक ऐसे विषय की जो वर्तमान समय में पुरुषो की सबसे बड़ी समस्या बनती जा रही है | पुरुष एनर्जी बढ़ाने के लिए क्या डाइट ली जाये |

दोस्तों वर्तमान समय में हमारे द्वारा लिया जाने वाला आहार अनेको प्रकार के रासायनिक खाद और पेस्टीसाइडस के द्वारा तैयार किये जा रहे है | जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक सिद्ध हो रहे है साथ ही साथ बहुत से रोगों को भी जन्म दे रहे है |

एनर्जी बढ़ाने के लिए डाइट
पुरुष एनर्जी बढ़ाने के लिए डाइट

आज की भाग दौड़ भरी दिनचर्या में इन्सान अपने स्वास्थ्य को भूलकर सिर्फ और सिर्फ पैसो के पीछे भाग रहा है | पैसो की भागदौड़ में स्वास्थ्य बहुत पीछे छूटता जा रहा है जिसकी पूर्ति हम बड़े बड़े अस्पतालों में एक साथ बिल भर कर करते है |

पुरुषो की एनर्जी व महिलाओ की एनर्जी के ओसत का अनुमान लगाये तो काफी भिन्नता मिल जाती है | क्योकि अधिकतर महिलाये हाउस वाइफ होने से काफी हद तक प्रदूषण से बची रहती है | साथ ही घर पर रहने से उनका खाना खाने का समय भी लगभग ठीक ही रहता है |

वही दूसरी और पुरुषो को सुबह से शाम तक ऑफिस में काम करना ऑफिस से फ्री होकर पारिवारिक जिम्मेदारियों का सामना करना ऐसे में पुरुषो की एनर्जी अधिक खर्च हो जाती है | ऐसे में वर्तमान समय में पुरुषो के चेहरे का ओज तो लगभग खत्म सा ही हो गया है |

ऐसी भागदौड भरी जीवनशैली में चाहिए की कम किन्तु एनर्जी डाइट ( energy booster diet in hindi) को नियमित रूप से लिया जाये तो एनर्जी को वृद्धावस्था तक बना कर रखा जा सकता है |

पुरुष एनर्जी बढ़ाने वाले मुख्य फल व सब्जिया (Energy booster fruits and vegetables  in hindi)

दोस्तों भारत एक कृषि प्रधान देश है यह हम सब जानते है की ग्रामीण परिवेश में लोग सूखे मेवे का सेवन उनकी आर्थिक स्थिति कमजोर होने की वजह से नही कर सकते है किन्तु यदि वो इस प्रकार की फल व् सब्जियों का सेवन करे तो संभवतः वो अपने स्वास्थ्य को शहरी लोगो से बेहतर बना कर रख सकते है |

आगे जानते है पुरुष एनर्जी बढ़ाने वाले फल व सब्जियों (energy booster fruits & vegetablets in hindi) के बारे में जो किसान अपने खेतो में पैदा करते है किन्तु उनकी उपयोगिता से अंजान होने की वजह से वो उनका उपयोग नही कर पाते है |

पुरुष एनर्जी बढ़ाने में सहायक सहन्जन की फली

  • सहन्जन की फलियों को सब्जी के रूप में , सूप बनाकर या फिर फलियों का पाउडर बनाकर उपयोग में लिया जा सकता है | सहन्जन की फलियों में प्रोटीन , बीटा-केरोटिन , आयरन , कैल्शियम , विटामिन-सी और पौषक तत्वों की भरपूर पुरुष एनर्जी बढ़ाने में बहुत ही कारगर साबित होते है साथ ही सेक्सुअल हेल्थ को भी बढ़ावा मिलता है |

ब्रोंकली पुरुष एनर्जी बढ़ाने में सहायक

वर्तमान समय में अत्यधिक रूप से प्रचलित ब्रोंकली का इतना प्रसिद्ध होने की सबसे बड़ी वजह उसमे उपस्थित एनर्जी वर्द्धक गुण ही है | प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहायड्रेट, आयरन, विटामिन ए, सी और भरपूर मात्रा में अनेको पोषक तत्व विधमान रहते है |

चुकन्दर बढाये पुरुष एनर्जी

चुकन्दर में विटामिन ए, बी सी भरपूर पाया जाता है | इसके मूल/कंद में डाइओक्सी , शर्करा, प्रोटीन, स्टार्च, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, बेटासायनिन, फ़्लेवेनोइडस , मैथिलि , फायटोएलेक्सिन आदि खूब पाया जाता है | जो की एनर्जी बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होता है | चुकुन्दर के बारे में अधिक जानने के लिए यह क्लिक करे

केला पुरुष एनर्जी बढ़ाने में सहायक

केले में भरपूर मात्रा में विटामिन बी6, मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर आदि पाए जाते है जो पुरुष एनर्जी बढ़ाने में बहुत लाभदायक सिद्ध होता है |

जामुन बढाये एनर्जी

जामुन में भरपूर मात्रा में ग्लूकोज व फ्रेक्टोज पाया जाता है जो शीघ्र एनर्जी देने में फायदेमंद साबित होता है |

शकरकंद खाए एनर्जी बढाये

शकरकंद में भरपुर मात्रा में फाइबर एंटी-ओक्सिडेंट, विटामिन ए, बी 6, सी, आयरन, पोटेशियम, कैरोटीनॉयड आदि  पाए जाते है जो पुरुष एनर्जी बढ़ाने में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते है |

दाले एनर्जी बढ़ाने का उत्तम श्रोत

दाले प्रोटीन का सर्वोत्तम श्रोत होती है | दालों को अंकुरित करके खाने से उनकी पोष्टिकता और अधिक बढ़ जाती है |

अंडा खाए एनर्जी बढाये

अंडा विटामिन ए, बी, बी12, डी लूटीन, जीएजेनथिन, भरपूर प्रोटीन सहित अनेको पोषक तत्वों का खजाना होता है |

किशमिश बढाये आपकी खोई एनर्जी

किशमिश  में उपस्थित आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए, बी कोम्प्लेक्स व फाइबर की भरपूर मात्रा जल्द एनर्जी बढ़ाने में फायदेमंद साबित होती है | भिगोकर खाने से अधिक फायदेमंद रहती है | या फिर 100 ग्राम शहद में डालकर 10 दिन छोड़कर रोज 5 किशमिश खाने से पुरुष एनर्जी शीघ्र बढने लगती है |

बादाम खाओ रोज एनर्जी बढ़ाने में मददगार

बादाम में विटामिन बी 2, इ, फैट, मैगनीज, फास्फोरस, कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, आयरन आदि आयु व एनर्जी बढ़ाने में सहायक होते है |

मटर बढाये एनर्जी

इसमे विटामिन ए बी6, बी 12, सी व् डी आयरन मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, आदि एनर्जी बढ़ाने में सहयोगी सिद्ध होते है |

अश्वगंधा अद्भुत एनर्जी बढ़ाने वाली औषधि

अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबायोटिक, एंटी-कैन्सर, एंटी इनफर्टिलिटी, एंटी-डिप्रेशन, पोष्टिक तत्व, एल्केलाइडस, विथनिन व सोमनीथेरेन मुख्य है | अश्वगंधा के पत्तो में पांच प्रकार के एल्केलाइड भी पाए जाने की पुष्टि हुई है |

एल्केलाइड के अतिरिक्त निदानोलाइड्स,ग्लायकोसाइड्स,ग्लूकोज,क्लोनोजेनिक एसिड, स्ट्रायोयडल,विटानिसील,स्टार्च  आदि महत्वपूर्ण घटक पाए जाते है | जो पुरुष एनर्जी बढ़ाने में लाभकारी साबित होता है |

श्री दयाल हर्बल द्वारा निर्मित जॉइंट स्टैमिना कैप्सूल पुरुषो की एनर्जी बढ़ाने के साथ ही साथ शीघ्रपतन की समस्या से छुटकारा दिलाने में भी सहायक सिद्ध होगा | खरीदने के लिए यहाँ क्लिक करेjoint stamina capsule

शीघ्रपतन का आयुर्वेदिक इलाज
शीघ्रपतन का आयुर्वेदि इलाज, शीघ्रपतन की दवा

केशर से बढाये एनर्जी

मैगनीज, पोटेशियम, आयरन, विटामिन ए, बी6 व् बी12, सी , डी, क्रोसिन, कैरेटोनॉयड , सोडियम, पोटेशियम, आदि की मोजुदगी पुरुष एनर्जी लेवल को बढ़ाने में सहायक होते है |

पुरुष एनर्जी बढ़ाने में दिनचर्या का महत्व

बात जब एनर्जी बढ़ाने की हो तो बढ़ाने वाला चाहे पुरुष हो या महिला दोनों को ही दिनचर्या का पालन विशेष रूप से करना अनिवार्य हो जाता है | नियमित रूप से प्रात काल उठाना उसके बाद नियमित कार्यो से निवृत होकर सुबह का ब्रेकफास्ट जो की जितना हेल्दी होगा आप अपने एनर्जी को उतना ही जल्दी बढ़ाने में कामयाब हो पाओगे |

दोपहर बाद की दिनचर्या

उसके बाद दिनभर में ऑफिस में काम के दौरान खूब पानी पीते रहे | दोपहर के खाने में अधिक से अधिक सलाद का सेवन करे | शाम को 4-5 बजे की बीच फलाहार का सेवन करे साथ ही ध्यान रहे दिन ढलने से पहले लिया गया खाना आपके लिए ओषधियों के समानांतर काम करेगा साथ ही कब्ज होने का खतरा भी काफी हद तक टल जायेगा |

नींद का पुरुष एनर्जी बढ़ाने में अभूतपूर्व योगदान

जब बात नींद की आती है तो यह कहने में बिलकुल भी अतिश्योक्ति नही होगी की हमारे स्वास्थ्य में लगभग 60% योगदान नींद का भी हटा है | एनर्जी लेवल को बढ़ाने में नींद इस लिए महत्वपूर्ण है क्योकि नींद मतलब आराम ! 

मन व इंद्रियों का गहरा सम्बन्ध होता है | जब मन व इंद्रिय अपने कार्यो से थक जाती है तो अपने कार्यो से निवृत (थककर) होकर आराम करती है | नींद के दौरान हमारा शरीर कोशिका स्तर पर कार्य करती है इस समय हमारे शरीर में एनर्जी का संग्रहण होता रहता है |

इसी लिए हम जब रोज सुबह महसूस करते है की रात को जब सोये थे तो शरीर में बहुत थकान थी किन्तु सुबह जब उठते है तो एकदम आरामदायक महसूस करते है | इसलिए रात को समय से नींद लेना और सुबह जल्दी उठाना हमारी एनर्जी को बढ़ाने में  बहूत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है |    

पुरुष एनर्जी बढ़ाने वाले कुछ महत्वपूर्ण सुपरफ़ूड

  • मोरिंगा के पत्ते, अश्वगंधा के पत्ते, चुकुन्दर, ज्वारे, हल्दी आदि के पाउडर या ताज़ा जो भी उपलब्ध हो सके, गर्म पानी के साथ सुबह पीने से एनर्जी तुरंत बढने लगती है |

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धन्यवाद !

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