Vitamin B12 Deficiency : सामान्यत: देखा जाता है की विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency ) होना आम बात होती जा रही है | ऐसे में प्रत्येक व्यक्ति चाहता है की नैचुरल तरीको से विटामिन बी12 बढ़ाने के उपाय करके यदि बढ़ाया जा सकता है तो सबसे बेहतर है | विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency ) होने से शरीर अंदर ही अंदर से खोखला होता जाता है | आज इस आर्टिकल में चर्चा करेंगे आसान से घरेलू नुस्ख़ों से (Vitamin B12 Deficiency ) विटामिन बी12 बढ़ाने के उपाय जिनका उपयोग करके आप आसानी से विटामिन। बी 12 की कमी को पूरा कर सकते हैं
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण Symptoms of Vitamin B12 Deficiency in hindi
वर्तमान समय में बिगड़ी हुई दिनचर्या के चलते विटामिन बी12 की कमी होना आम बात है | विटामिन बी12 को कोबलामिन कहा जाता है | अधिकतर लोगो का मानना है की विटामिन बी 12 की अधिकांश मात्रा मांसाहारी भोजन में ही मिलती है जबकि असी कोई बात नही है शाकाहारी भोजन मुख्यत : ताज़ा फल व सब्जियो में बहुतायत से पाया जाता है अब आगे जानेगे की विटामिन बी 12 की कमी से शरीर अंदर से खोखला होते जाता है | यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व की हमारे शरीर में नईं सेल्स, लाल रक्त कोशिकाओ को डेवलेप करने में , डीएनए सिंथेसिस, नसों की कार्यक्षमता को सुचारू रूप से बनाये रखने में महत्वपूर्ण भूमिका होती है | आगे जानेंगे विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency ) होने पर शरीर पर क्या लक्षण दिखाई देते है व क्या क्या दुष्प्रभाव हो सकते है –
- विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency ) होने से शरीर में हमेशा कमजोरी बनी रहती है |
- कितना ही पोष्टिक भोजन लेने पर भी उसका शरीर में लाभ महसूस नहीं होता है |
- त्वचा का रंग हल्का पीला पड़ने लगता है जैसे पीलिया हो गया हो |
- मुंह में बार-बार छालें होने की समस्या बनी रहती है |
- विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency ) से हाथ-पैरो में सूनापन के साथ झनझनाहट होने लग जाती है |
- मेमोरी पॉवर कमजोर हो जाता है जिससे याददाश्त कमजोर होकर भूलने की समस्या होने लगती है |
- चलने-फिरने में भी आलस्य आने लगते है |
- बार-बार मूड बदलता अर्थात मूड स्विंग की समस्या बनी रहती है | जिससे दैनिक जीवन में खासी परेशानियों का सामना करना पड़ता है |
विटामिन बी12 बढ़ाने के उपाय
विटामिन बी 12 बढ़ाने के उपाय आज के समय में हर व्यक्ति की जरुरत है क्योंकि लगभग प्रत्येक दुसरे व्यक्ति में विटामिन बी 12 की कमी हो रही है जिसके लिए आपको बताने जा रहे है विटामिन बी12 बढ़ाने के उपाय –
पालक : विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency ) को दूर करने के लिए अधिक से अधिक पालक का सेवन करना चाहिए | पालक में प्रचुर मात्रा में बी12 पाया जाता है |
चुकन्दर : चुकन्दर विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है | इसे सलाद, या जूस के रूप में अपनी डाइट में जरुर शामिल करे |
दूध : कैल्शियम के साथ विटामिन बी12 की कमी को ठीक करने के लिए दुश का सेवन करे |
मशरूम : शाकाहारी लोगो के लिए मशरूम Vitamin B12 Deficiency को ठीक करने के लिए श्रेष्ठ है |
