प्रकृति ने हमें अनेक प्रकार के स्वादिष्ट फल प्रदान किए हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। यहां तक कि गर्मियों में इन फलों का सेवन आपके शरीर को ताजगी देने के साथ-साथ आपको वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। जी हाँ, वॉटरमेलन (Watermelon) और मस्कमेलन (Muskmelon) इनमें से दो ऐसे फल हैं जो गर्मियों में आसानी से उपलब्ध होते हैं और वजन घटाने में सहायक भी  हैं।

इस लेख में, हम वॉटरमेलन और मस्कमेलन के आहारिक मानकों को जांचेंगे, यह निर्धारित करेंगे कि कौन सा विकल्प वजन घटाने के लिए अधिक उपयुक्त है वाटरमेलन (तरबूज) और मस्कमेलन (खरबूजा) के स्वास्थ्य उपयोग, मोटापा कम करने में इनके फायदे और इनमे पाए जाने वाले औषधीय गुणों की चर्चा करेंगे I

वॉटरमेलन और मस्कमेलन: एक कटोरी में क्या मिलता है?

मस्कमेलन की एक कटोरे (लगभग 177 ग्राम) में लगभग 53 कैलोरी होती हैं। विटामिन ए और सी की दृष्टिकोण से देखें तो, मस्कमेलन एक अच्छा स्रोत होता है और इसमें इनके लिए प्रतिदिन आवश्यक मात्रा का 120% और 68% योगदान मिलता है। इसमें पोटैशियम और आहार ऊर्जा भी पाई जाती है, जो पाचन को सुचारू बनाने और पेट भराव की भावना को बढ़ाने में मदद करती है।

तरबूज एक मजेदार और पौष्टिक फल है जो वजन कम करने के लिए अत्यंत उपयोगी हो सकता है। यदि आप इसे सही तरीके से खाएं, तो यह आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है। वाटरमेलन में विटामिन ए और विटामिन सी का प्रचुर मात्रा मिलती है। विटामिन ए त्वचा, आंखों, और बालों के लिए बहुत ही उपयोगी होता है। यह त्वचा को ग्लोइंग और स्वस्थ रखता है और नजर की समस्याओं से लड़ने में मदद करता है। विटामिन सी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में सहायता करता है और संक्रमण से लड़ने में सहायता करता है।

वाटरमेलन में पोषक तत्वों का उच्च स्तर होता है। इसमें पोटेशियम, लाइसीन, बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन शामिल होते हैं। पोटेशियम हमारे शरीर के शारीरिक क्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण होता हैI

Watermelon और Muskmelon: वजन कम करने के लिए कौनसा फल अधिक उपयोगी है?

वॉटरमेलन और मस्कमेलन दोनों ही वजन घटाने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं क्योंकि इनमें कम कैलोरी और अधिक पानी होता है। वॉटरमेलन में कम कैलोरी और पानी की अधिक मात्रा इसे उन लोगों के लिए उपयुक्त बनाती है जो अपनी कैलोरी इंटेक्स को संयमित रखने पर ध्यान देते हैं। इसके हाइड्रेशन गुण और फाइबर की मात्रा आपको भरपूर और संतुष्ट रखकर आपकी भूख को कम कर सकती है। मोटापा कम करने के लिए भूख को कण्ट्रोल करना अहम् पहलु होता हैI

वॉटरमेलन और मस्कमेलन को साथ में खाया जा सकता है?

हाँ, आप वॉटरमेलन और मस्कमेलन को साथ में खा सकते हैं। अलग-अलग फलों को मिलाने से विभिन्न स्वाद और पोषक तत्व मिलते हैं। “वॉटरमेलन और मस्कमेलन को साथ खाने से कोई भी हानिकारक रिएक्शन नहीं होता हैI गर्मियों में आप इन दोनों फलों का सलाद या जूस बनाकर इन्हें सेवन कर सकते हैंI

वॉटरमेलन और मस्कमेलन: क्या है वजन घटाने के लिए इन्हें खाने का सबसे सही समय

वॉटरमेलन और मस्कमेलन को दिनभर के किसी भी समय खाया जा सकता है। हमारे सुझाव के अनुसार आप इसे नाश्ते के लिए खाएं, क्योंकि हमारा शरीर रात की नींद के बाद थक जाता है और सुबह के समय इन पोषक तत्वों से भरपूर फलों का सेवन करने से शरीर को पोषण तो मिलता ही है साथ ही ये तरोताजगी का भी अनुभव दिलाते हैंI  

वजन कम करने के लिए आपको दिन में दो बार इन दोनों फलो का सेवन करना चाहिएI इसके अलावा जब भी आप फ़ास्ट रखते हैं इन दोनों फलों का सेवन कर सकते हैंI इनसे शरीर को पोषण मिलेगा और आपका वजन भी कण्ट्रोल इ रहेगाI

वॉटरमेलन और मस्कमेलन: ध्यान रखने योग्य बातें

जब वॉटरमेलन और मस्कमेलन का सेवन करते हैं, तो निम्नलिखित महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखें:

• ये फल पौष्टिक हैं, लेकिन इनमें प्राकृतिक चीनी होती हैं जो आपके दिनभर के कैलोरी इंटेक्स को बढ़ा सकती हैं।
• संतुलित आहार और अत्यधिक वजन बढ़ने से बचने के लिए उपयोगी हैं।
• इन दोनों फलों को फ्रेश रहने पर ही उपयोग करेंI
• फ्रीज में बहुत अधिक ठंडा रखकर इनका सेवन नहीं करना चाहिएI

वजन घटाने के अलावा वाटरमेलन और मस्कमेलन के अन्य हेल्थ बेनेफिट्स

वजन घटाना हर किसी की प्राथमिक्ता नहीं होती है, वाटरमेलन और मस्कमेलन दोनों ही फल औषधीय गुणों से युक्त हैंI लगभग सभी हेल्थ कंडीशन में इनका उपयोग किया जा सकता है, जलोदर जैसी समस्याओं को छोड़करI ये दोनों फल जितने स्वादिष्ट होते हैं उतने ही लाभदायक भी होते हैंI

हार्ट और पाचन की समस्याओं में दोनों ही फलों के पॉजिटिव इफ़ेक्ट देखने को मिलते हैंI कमजोर पाचन की समस्या में तरबूज का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता हैI इसके सेवन से भूख बढती है और पाचन की समस्या में भी फायदा होता हैI खरबूजे का उपयोग आप अपनी आँखों को स्वस्थ रखने के लिए भी कर सकते हैंI

ये दोनों ही फल विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, सुबह सुबह इनका सेवन करना बहुत फायदेमंद होता हैI अगर आप अपना कैलोरी इन्टेक कंट्रोल करना चाहते हैं तो इन दोनों फलों का सेवन शुरू कर देंI दोनों ही फल विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैंI

ध्यान रखें:-

वाटरमेलन और मस्कमेलन दोनों ही बहुत हेल्थ बेनेफिट्स रखते हैं लेकिन ये हेल्थ बेनेफिट्स तब ही होंगे जब आप इनका सेवन फ्रेश होने पर करेंगेI अगर आप कई दिनों से पड़े या फ्रीज में रखें तरबूज खरबूज का सेवन करते हैं तो इनसे आपको कुछ खास फायदा नहीं होगाI वजन घटाने के लिए आपको डाइट कण्ट्रोल में ये दोनों फल मदद कर सकते हैंI योग व्यायाम के साथ इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैंI