summer health tips in hindi : यदि आप भी गर्मियो में हेल्थ (summer health tips in hindi) सम्बन्धी समस्याओ से परेसान हो तो यह आर्टिकल आपके लिए बहुत हेल्पफुल होने वाला है | क्योकि आज हम आपको बतायेंगे की क्या क्या अपनी दिनचर्या में बदलाव करना जरुरी है जिससे की आप garmiyo में भी बिना किसी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या के फिट रह सकते हो | साथ ही summer health tips in hindi का उपयोग करके आप आसानी से फिट रह सकते हो |
फिट रहने के लिए क्या क्या सावधानियाँ रखनी चाहिए summer health tips in hindi
गर्मियो में फिट (summer health tips in hindi) रहने क लिए अन्य मोषम के बजाय अतिरिक्त सावधानिया रखना जरूरी होता है | क्योकि आप जानते ही हो की गर्मियो के मोषम में बॉडी अपने टेम्परेचर को मेंटेन करने के लिए बार बार पसीने निकालने की प्रक्रिया के दोरान पानी की खपत अधिक होती है | इसलिए अतिरिक्त पानी पीने के साथ साथ न्यूट्रीशन भी अधिक लेने की आवश्यकता होती है | ऐसे में आपको जो आप आज तक गलती करते आये हो उसें भुला कर इस लेख में आपको बतायेंगे की क्या क्या घरेलू और आयुर्वेदिक् नुस्खो के द्वारा बड़ी आसानी से गर्मियो के मोषम में आप बिना किसी परेशानियो के हेल्थी रहा सकते हो
शंखपुष्पी का शर्बत दिलाये गर्मियों से राहत summer health tips in hindi
summer health tips in hindi में आपको बतायेंगे गर्मियों में फिट रहने के लिए शंखपुष्पी आपके लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होगी आपको करना क्या है की ताजा शंखपुष्पी यदि मिल जाती है तो सबसे बेहतर है यदि ना मिले तो सूखी हुई शंखपुष्पी भी उपयोग में ले सकते हो | सूखी शंखपुष्पी होने की स्थिति में रात को मिश्री के साथ भिगोना है और सुबह शीशम के पत्ते, देसी घास आदि की चटनी बनाकर एक गिलास पानी में मिक्स करके सेवन करे शरीर गर्मियों में भी एकदम ठंडा रहेगा |
खसखस का शर्बत रखेगा गर्मियों में तंदरूस्त
खसखस का नाम तो आप सबने सुना ही होगा क्योकि जब भी शर्बत का नाम आता है खसखस का नाम आता ही आता है | ऐसे में बहुत से लोग आप में से ऐसे भी होंगे जिन्होंने खसखस को देखा नहीं होगा | यदि आप ग्रामीण परिवेश में रहते हो तो आपके आसपास के जंगल में जहा पानी का भराव रहता है उसके आसपास में आपको खसखस आसानी से मिल जायेगा ऐसे में आपको करना क्या है खसखस के पंचांग को लाना है और चटनी बनाकर कर मिश्री, गुलाबपत्ति, शंखपुष्पी, किशमिश, सफेदमिर्च आदि को चटनी बनाकर शीतल जल में मिक्स करके कुछ दिन नियमित सेवन करने पर आपको शरीर में होने वाली गर्मी से राहत मिलेगी और आप garmiyo में भी तंदरुस्त रहोगे |
विटामिन सी का सेवन अधिक करे summer health tips in hindi
गर्मियों में ध्यान रहे विटामिन सी का अधिक से अधिक सेवन करे | विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे आवले का पाउडर, चेरी, पाईनेपल, हरा धनिया, तरबूज जैसे खाद्य पदार्थो का सेवन आपको गर्मियों के दिनों में होने वाले गर्मी के दुष्प्रभावो से बचाने में मददगार साबित होंगे |
पानी का अधिक सेवन करे
जैसा की दोस्तों आपको उपर भी बताया जा चूका है की गर्मियों में शरीर में पानी की अधिक (summer health tips in hindi) आवश्यकता पडती है ऐसे में बाकी सभी ऋतुओ के अलावा गर्मियों में अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है | यदि आप पानी का अधिक सेवन करते रहोगे तो आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी | क्योंकि गर्मियों में डीहाइड्रेट की शिकायत होने की वजह से बहुत सी दिक्कत हो जाती है जो आपको डॉक्टर के पास भेज देती है ऐसे में आपको पानी का अधिक सेवन करने की सलाह दी जाती है |
नारियल पानी रखेगा आपकी बॉडी को हाइड्रेट
वैसे तो गर्मियों के सीजन (summer health tips in hindi) में नारियल पानी का सेवन आमतौर पर बढ़ जाता है | किन्तु आप यदि गर्मियों में भी अपने आप को फिट रखना चाहते हो तो आपको एक नारियल पानी सुबह नियमित र्रूप से जरुर पीना चाहिए क्योकि नारियल पानी में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन जैसे महत्वपूर्ण न्यूट्रीशन होते है जो गर्मी से राहत दिलाने के साथ साथ आपको एनेर्जेटिक भी बनाये रखते है | तो ध्यान रहे अपने आप को गर्मियों में फिट रखने के लिए इन घरेलू आयुर्वेदिक नुस्खो को आजमाकर आप एक दम फिट रह सकते हो |
