एस्ट्रोजन हार्मोन क्या है What is Estrogen Harmon in hindi

शरीर में बहुत से हार्मोन्स पाये जाते है ऐसे में प्रजनन क्षमता को सुचारू रूप से अपने कार्य में समर्थ बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है एस्ट्रोजन हार्मोन जो पुरुष और महिला दोनों में पाया जाता है किन्तु इसकी मात्रा महिलाओ में अधिक पाई जाती है | एस्ट्रोजन हार्मोन महिलाओ के मासिक धर्म को नियमित रखने के साथ साथ गर्भधारण के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन होता है |

वर्तमान समय में महिलाओ में इनफर्टिलिटी एक बड़ी समस्या बन चुकी है | इसके समाधान के लिए महिलाओ को अपने एस्ट्रोजन हार्मोन को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में एस्ट्रोजन बूस्ट करने वाले फूड्स को अधिक मात्रा में शामिल करना चाहिए | इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे है जो आपके सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा |

एस्ट्रोजन के कार्य Work of Estrogen Harmon in hindi

यह हार्मोन मुखत: पुरुष और महिलाओ के लिए उनकी पहचान को प्रदर्शित करने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जैसे महिलाओ की स्किन को सॉफ्ट बनाने , उनके शरीर पर अधिक बाल नही होने, सुन्दरता बढ़ाने, प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने, अंगो को विशेष आकर देने, प्रजजन अंगो को एक्टिव रखें, महिलाओ के ब्रेस्ट, हिप्स, थाई आदि पर अतिरिक्त फेट के लिए एस्ट्रोजन हार्मोन Estrogen Harmon in hindi ही जिम्मेदार होता है | इसीलिए इसे फीमेल सेक्स हार्मोन कहा जाता है |

कमी के लक्षण symptoms of Estrogen Harmon in hindi

• सेक्सुअल ऑर्गन का ड्राई रहना
• सेक्स के प्रति अनिच्छा होना
• मूड स्विंग होना
• सेक्स ड्राइविंग कम होना
• स्किन हार्ड होना
• रात के समय अधिक गर्मी के साथ पसीना आना
• वैजाइना में खुजली होना
• वैजाइनल लुब्रिकेशन की कमी से सेक्स के दौरान दर्द होना
• कोलेस्ट्रोल का स्तर गडबड होना
• मासिकधर्म का अनियमित होना
• तनाव बढ़ना
• शिरदर्द अधिक रहना

फीमेल सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए फूड्स Estrogen Harmon booster foods in hindi

सफेद तिल

सफेद तिल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन आदि की प्रचुरता रहती है साथ ही फाइबर भी बहुतायत से पाये जाते है | ऐसे में सफेद तिल को रात को पानी में भिगोकर सुबह पानी सहित तिल का सेवन करे इससे आपको विटामिन बी 12 भी मिलेगा और आपका एस्ट्रोजन हार्मोन भी बैलेंस में रहेगा |

सोया प्रोडक्ट्स

सोया प्रोडक्ट्स में फायटोएस्ट्रोजन काफी मात्रा में पाये जाते है जो की महिलाओ में एस्ट्रोजन की कमी को पूरा करने में मददगार साबित होते है | साथ ही विटामिन्स और मिनरल्स भी अच्छी मात्रा में पाये जाते है |

अलसी

जिन महिलाओ का एस्ट्रोजन का लेवल कम हो गया हो ऊन्हे जल्द से जल्द अलसी को अपनी डाइट में शामिल कर लेना समझदारी होगी क्योकि अलसी के सेवन से आपका कोलेस्ट्रोल का स्तर तो सामान्य होगा ही साथ ही आपका कम हुआ एस्ट्रोजन भी बढने लगेगा | इसमे फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है |

सूखे मेवे

सूखे मेवे जैसे अखरोट, काजू, पिस्ता खजूर, छुआरे आदि में फायटोएस्ट्रोजन की अच्छी मात्रा रहती है सूखे मेवे के सेवन करने से एस्ट्रोजन का स्तर तो बढ़ता ही है साथ ही स्ट्रेस भी कम होने लगता है | सूखे मेवे अच्छी नींद आने के लिए जिम्मेदार होते है |

शतावरी

शतावरी का सेवन एस्ट्रोजन हार्मोन को बढने के लिए एक सरल और श्रेष्ठ आयुर्वेदिक तरीका है | शतावरी में महिलाओ के बहुत से रोगों को ठीक करने के लिए लाभदायक माना गया है जिनमे से हार्मोन का असंतुलन भी शामिल है | रोज एक चम्मच शतावरी पाउडर का सेवन दूध के साथ सुबह शाम करे | साथ ही ध्यान रखे यदि शतावरी जंगली होगी तो अधिक फायदेमंद साबित होगी |

एस्ट्रोजन हार्मोन बढ़ाने का आयुर्वेद इलाज

महिलाओ का सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन का स्तर कम होना महिलाओ की बहुत बड़ी समस्या बनती जा रही है ऐसे में आयुर्वेद के द्वारा इसका बहुत ही सरल इलाज किया जाता है | यदि आप भी इस हार्मोन की कमी से परेशान हो तो इस आयुर्वेदिक उपाय को जरुर अपनाये –

• शतावरी पाउडर – 50 ग्राम

• लोध्र – 50 ग्राम
• अशोक छाल – 50 ग्राम
• नागकेशर -50 ग्राम
• त्रिवंग भस्म 2 ग्राम
• प्रवाल पिष्टी 2 ग्राम
• गर्भपाल रस 2 ग्राम

सभी को मिलाकर रोज सुबह शाम आधा चम्मच मिश्रण का सेवन दूध के साथ करने से कम समय में ही आपके एस्ट्रोजन का लेवल बढ़ने लगेगा | ध्यान रहे किसी भी आयुर्वेदीक उपाय को अपनाने से पहले नजदीकी आयुर्वेद चिकित्सक से परामर्श जरुर करे |

डॉ.रामहरि मीना

निदेशक श्री दयाल नैचुरल स्पाइन केयर